По данным ученых из University of Texas Southwest Medical Center in Dallas физические упражнения значительно уменьшают выраженность основных симптомов у пациентов, проходящих лечение депрессии и уже принимающих препараты по этому поводу.
Даже самые эффективные медикаменты действуют в недостаточной мере. Как правило это вынуждает врачей назначать дополнительные препараты, что увеличивает вероятность развития побочных эффектов. Этих проблем можно избежать рекомендуя физические упражнения.Физические упражнения могут включать бег трусцой, ходьбу, езду на велосипеде. Рекомендованная продолжительность 12 недель по 30 минут в день. Каждую неделю желательно оценивать выраженность симптомов заболевания.
Важным является соблюдение следующих правил:
дозированность нагрузки и
ритм выполнения упражнений.
При объективном обследовании с помощью специальных методов (например БОС-обследованиях) можно определить оптимальные параметры интенсивности нагрузки, ритма и эффективность упражнений.
В Клинике АТОС выполняется специальная программа дозированной физической нагрузки с индивидуально подобранным ритмом, соответствующим параметрам волновой активности мозга.
Как правило после такого лечения выраженность симптомов уменьшается в 2 — 3 раза. Субъективно, то есть со слов самих пациентов, к концу лечения выраженность признаков депрессии устраняется весьма ощутимо.
