Сон в значительной мере зависит от того, какие продукты употребляет человек. 
Австралийский диетолог Рик Хэй назвал продукты, которые помогают избавиться от бессонницы. На первое место в рейтинге специалист поставил зеленый и белый чай. Содержащийся в них L-теанин поможет успокоить нервную систему. На втором месте – чай из ромашки. Регулярное употребление ромашкового чая перед сном помогает избавиться от тревоги.
Специалисты из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что недосып одно человек может быть опасен для окружающих, исследование опубликовано в журнале Nature Communications. К такому выводу ученые пришли, проанализировав мозг 12 человек. Исследование показало, что чем более сонными они были, тем сложнее им было распределять изображения по категориям, так как вместе со скоростью реакции замедлилась работа клеток мозга.
Ученые Кембриджского университета совместно с неврологами Клиники Королевского колледжа в Лондоне протестировали эмоциональный статус 568 добровольцев и проанализировали их качество сна. Результаты научного исследования, опубликованные в «European Journal of Medicine» подсказывают с чего следует начинать лечение бессонницы.
Нехватка сна изменяет активность мозга, что приводит к усилению голода и непреодолимой тяге к калорийным продуктам. По мнению ученых, именно низкое качество сна и уменьшение его продолжительности, наблюдаемое в индустриализированных странах, способствуют развитию эпидемии ожирения, пишут Sky News.
Существуют различные варианты нарушений сна.
— Инсомнии — расстройства засыпания и способности пребывать в состоянии сна.
— Гиперсомнии — поражения, сопровождающиеся патологической сонливостью.
— Парасомнии — расстройства, связанные с фазами сна и неполным пробуждением (хождение во сне, ночные страхи и тревожные сновидения, энурез, ночные эпилептические припадки).
— Ситуативная (психосоматическая) инсомния — бессонница, продолжающуюся менее 3 нед и имеющая, как правило, эмоциональную природу.
— Синдром « апноэ во сне» — это ситуация с периодическим в течение сна замедлением дыхания вплоть до полной его остановки (апноэ) на разные промежутки времени.
Всемирный день сна ежегодно отмечается в середине марта, в 2017 году он выпадает на 17 число.
Он был инициирован Международной ассоциацией медицины сна в 2008 году, чтобы привлечь внимание общественности на проблемы, связанные с этой важной состовляющей жизни человека.
В этом году лозунгом Дня сна стало выражение «Sleep Soundly, Nurture Life» (Спите спокойно, живите достойно).
