Осенняя депрессия

В осенний период у многих людей возникают приступы хандры, ухудшение настроения, снижение активности, ощущение тревоги, сонливость, повышенный аппетит – эти симптомы могут свидетельствовать об осенней депрессии.

С точки зрения биохимии осенняя депрессия связана с нарушением обмена серотонина — нейромедиатора, влияющего на настроение. Осенью и зимой содержание серотонина в мозге снижается. Не последнюю роль в формировании угнетенного настроения играет регулятор суточных ритмов гормон мелатонин, выработка которого зависит от количества света. Из-за того, что световой день становится короче, многие люди начинают ощущать симптомы осенней депрессии. Особенно это касается людей с тонкой эмоциональной натурой. У женщин признаки осенней депрессии проявляются в 4 раза чаще, чем у мужчин.

Снижение общего тонуса и работоспособности,  слабость, апатия, разбитость на фоне повышенного аппетита – это путь к спутнику осенней депрессии — появлению лишних килограммов.

Чтобы выйти из состояния осенней депрессии помогите своему организму с помощью простых приемов: желательно увеличить физическую активность — прогулки, спортзал, бассейн. Отличный метод гармонизировать свое состояние – танцы (музыка, движение, приятное общение). Есть смысл позаботиться о красочном интерьере в квартире и на работе. Шопинг, театр, музеи – все то, что может создавать позитивное настроение. Релаксация и медитация под приятную музыку прекрасно восстанавливают физическое и эмоциональное состояние.

Нельзя замыкаться в себе, а следует больше контактировать с людьми в позитивном ключе.

Депрессия требует к себе внимания!

Если пустить ситуацию на самотек, то симптомы могут усиливаться и легкая форма может переходить в среднюю и затем в тяжелую. Тогда уже понадобится обращение к врачам и психологам.

Следует знать, что использование медикаментов (антидепрессанты и др.) оправдано только в сложных случаях и только ограниченное время. Попытка улучшить свое психологическое состояние с помощью алкоголя может давать только временный эффект, как правило, с последующим еще большим угнетением настроения. Главным лечебным приемом являются методы психотерапии, желательно в сочетании с физиотерапевтическими  процедурами. Подробнее см. Лечение депрессии.

Читайте также: